Primeiras jacadas

Jacar é o termo utilizado pelos dukanianos para representar aquela pisada na bola. Ou seja, comer algum alimento não permitido pelo Dr. Pierre Dukan.

Algumas pessoas podem dizer que jacar é sinônimo de falta de força de vontade, de determinação e de foco.
Se me perguntarem, tenho uma opinião que pode ser diferente.

Fazer uma dieta tão restritiva pode ser algo até doloroso para alguns. É como mudar um hábito que se tem a vida toda. E, para algumas pessoas, comer significa mais do que simplesmente enfiar alimentos goela abaixo: pode significar tapar o buraco no coração, combater a depressão e o estresse ou simplesmente o prazer dos sentidos.

Portanto, em minha opinião, jacar é sinônimo de fraqueza, sim, mas de uma fraqueza comum e que está relacionada a muito mais do que apenas a falta de determinação.

Eu e a Nathalia jacamos no final de semana.
No sábado, a coisa foi mais contida, porque tentamos não fugir da dieta. Fomos jantar em uma padaria e pedimos um omelete de filé mignon com queijo branco. Até aí, tudo bem. No entanto, o garçom, que estava mais pra lá do que pra cá tamanho cansaço, trouxe o omelete com queijo normal acompanhado de um pão. Resultado: não conseguimos resistir ao queijo derretido e nem mesmo ao pão.

No domingo, a coisa foi um pouco mais séria. Como vocês sabem, a Nat trabalha em um restaurante, onde o clima é bastante tenso, principalmente aos finais de semana, em que o movimento é muito maior e o estresse também. Ela saiu tão cansada, estressada e no seu limite que não resistiu a uma ida ao McDonald's. Eu acabei indo na onda e não resistindo também.

Por fim, decidimos fazer uns três dias de PP para compensar as jacadas e ver se não atrasamos muito nossos objetivos.
Por enquanto precisamos nos focar a não deixar que isso aconteça novamente, principalmente aos finais de semana, em que a situação fica mais apertada.

Fase Cruzeiro

Bom dia dukanetes e dukanianos!

Hoje começamos mais uma fase da nossa dieta, a chamada fase do Cruzeiro.
Ou seja, ainda tem muito chão para percorrer, mas o choque maior já passou.

A fase cruzeiro consiste em alternar dias de proteínas puras (PP - como no Ataque) com dias de proteínas com legumes (PL). Ou seja, a partir de hoje nossos pratos começam a ficar mais coloridos e variados, pelo menos alternadamente.

Além disso, aumentaremos a quantidade de farelo de aveia a ser consumido. Enquanto no Ataque, precisávamos comer apenas 1,5 colher, agora precisaremos comer duas, diariamente.

Ainda são inclusas na dieta algumas gostosuras (afinal, essa etapa é longa e não dá para viver sem um docinho), que são os alimentos tolerados:
- Iogurte com frutas 0% (1 unidade)
- Iogurte de soja natural (1 unidade)
- Proteína de Soja Texturizada (30g crua)
- Farinha de soja ou amido de milho (1 colher de sopa - 20g)
- Polenguinho light (1 unidade)
- Queijo com máximo de 7% de gordura (30 g)
- Leite de soja (1 copo - 150 ml)
- Molho de soja light (1 colher de chá)
- Salsicha de frango ou de peru, com máximo de 10% de gordura (100 g)
- Goji Berries (2 colheres de sopa)
- Vinho para preparo de alimentos, mas com a panela destampada (3 colheres de sopa)
- Creme de leite light, com máximo de 3% de gordura (1 colher de sopa)
- Leite condensado diet, com 3% de gordura (1 colher de sopa)
- Cacau em pó sem açúcar (1 colher de sopa)
- Óleo (3 gotas)
Fonte: Dieta Dukan Receitas

Por dia, é permitido o consumo de apenas dois tolerados. E eles acabam sendo uma carta na manga para aqueles momentos de desespero e, ao mesmo tempo, podem ser eliminados do cardápio caso haja uma estagnação ou ganho de peso.

A fase do Cruzeiro deve durar até atingirmos nosso peso ideal.

Agora, vamos aos resultados da primeira fase (de 23/09 a 29/09):

Rose: -5 kg
Nat: -3 kg

Ontem eu havia me pesado e constatado uma perda de 6 kg, mas hoje de manhã voltei aos 80 kg. Acredito que essa variação seja natural, principalmente considerando que é muito mais difícil seguir a dieta no final de semana. Eu, por exemplo, por mais que não tenha dado nenhuma escapada, comi muito mal no sábado (pouco) e em nenhum dos dois dias eu bebi a quantidade ideal de água.

Mas estamos com a força de vontade em nível máximo e resistindo a todas as tentações. Inclusive, mais uma vez conseguimos segurar as pontas uma da outra neste fim de semana. A Nat passou por um estresse grande no trabalho (muito trabalho e alguns problemas) e ela chegou em casa morrendo de vontade de comer um cheeseburguer. Eu, é claro, não deixei! (Por mais que, no fundo, eu adoraria comer um também...hahaha).

A expectativa agora é de que a fase do Cruzeiro demore cerca de 2 a 3 meses ou mais. Vamos ver como perderemos os quilinhos nas próximas semanas e vamos contando para vocês.

Beijos!

Força de vontade!

Bom dia dukanianos!

Ontem tivemos uma prova de força de vontade. Não sei se há um histórico disso em outras pessoas que já fizeram a dieta, mas ontem, que foi o terceiro dia da fase de ataque, foi bem complicada no quesito vontades!

Tivemos vontade, desde a primeira hora do dia,  de comer tudo que não podia: chocolate, pizza, churros, pão e por aí vai.

Nesse ponto, estarmos fazendo a dieta juntas ajuda bastante. Uma segura as pontas da outra.

Para ajudar, fomos ao mercado com fome. Então, tudo ficou muito pior.

O mais importante é que: NÓS NÃO CEDEMOS!

Chegamos em casa e fomos direto para a cozinha fazer uma série de receitinhas básicas para comermos ao longo da semana.
Nós cozinhamos (a maioria do livro de receitas lançado pelo próprio Dr. Dukan):
- Coxas de frango ao limão e gengibre
- Bolo de carne recheado com queijo branco e presunto
- Lagarto cozido pronto para desfiar ou fazer outros pratos
- Frango no molho mostarda
- Frango com curry

Fizemos alguns testes de pães e bolos também
- Pão de queijo da Poli - Achei que ficou meio doce, quase parecendo um quindim.
- Pão de canela Dukan - Esse ficou bem gostoso para tomar no café da manhã e com um gostinho bem docinho para enganar a falta de açúcar.

No mais, temos comido almondegas, torta de frango e muita gelatina.

Fomos ao mercado ontem e não encontramos shoyu light e nem o requeijão zero, por isso vamos usar o shoyu normal, mas em menor quantidade, é claro, e o requeijão light mesmo. Vimos alguns depoimentos de pessoas que seguiram toda a dieta utilizando o requeijão light e que isso não resultou em nenhum problema de emagrecimento, por isso, vamos em frente!

Força de vontade é a palavra-chave do dia e a compensação veio na balança hoje de manhã.
Eu perdi 5 kg e a Nat, 3 kg. (Não ia contar para vocês ainda, mas não resisti!)

Beijos e BE STRONG!

Foi dada a largada!

Estamos no segundo dia da Dieta Dukan - Fase Ataque e, pelo menos para mim, o dia correu muito bem.
Nosso cardápio foi:

Café da Manhã:
- Pão Dukan de Micro-ondas
- Presunto magro
- Queijo cottage 0%
- Um copo de suco de soja zero sabor uva

Almoço
- Carne de panela
- Quiche Dukan
- Gelatina Zero de Tangerina

Jantar:
- Carne de panela
- Quiche Dukan
- Frango à passarinho sem a pele (Nat)
- Gelatina Zero de Uva (Rose)

Como meu trabalho é mais tranquilo e tenho a possibilidade de levar marmitas para beliscar. Ao longo do dia, quando batia uma fome, comi rolinhos de presunto, peito de peru e presunto de frango.
Já a Nat enfrenta diariamente o bom e velho problema: ela estuda gastronomia e trabalha em um restaurante. Ou seja, ela precisa experimentar as guloseimas que cozinha, principalmente na faculdade. No trabalho, as opções são poucas para ela se alimentar sem fugir da dieta. Então, ela vai fazendo adaptações.

O grande problema disso foi que ela acabou comendo muito pouco ao longo do dia. Enquanto eu não sofri com nenhum sintoma da falta de carboidratos (fraqueza, tontura etc), a Nat se sentiu um pouco mais cansada e irritada do que o normal para uma segunda-feira. Agora é ver se ela consegue comer uma quantidade um pouco maior nos próximos dias.

Não vou revelar resultados com relação ao nosso peso, embora estejamos subindo na balança diariamente, mas já adianto que, pelo menos pra mim, a expectativa está grande em vista do quanto desceu meu ponteirinho dos quilos. Mas fica como surpresa para a próxima semana.

Gelatina zero de tangerina

Sobre o pão
Fizemos a receita clássica do Pão de Micro-ondas da Dieta Dukan. E, com a nossa experiência com a Body Change, não foi uma surpresa o gostinho de ovo. Por mais que tenhamos tirado a pele da gema (colocando as gemas em uma peneira, furando-as e deixando escorrer) e batido bastante a massa, o pão ainda ficou com certa cara de omelete e o gostinho ao fundo. Para quem ama ovo, isso pode não ser um problema. Mas para quem não é tão fã assim, como eu e a Nat, o negócio começa a complicar.

Hoje de manhã comemos o pão novamente e, devo confessar, já foi bastante difícil de engolir. Inclusive, estou à procura de novas receitas (de preferência que não tenham ovo). Então, se vocês tiverem alguma receita de pão sem ovo, comentem e me indiquem (POR FAVOR!!!).

Dieta Dukan - Aí vamos nós!

Hoje é dia 22 de setembro de 2013 (quase dia 23) e amanhã começa um novo desafio.

A Dieta Dukan é separada em quatro fases distintas: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. Vamos explicar aqui a primeira fase, que é a que iremos começar amanhã.

Fase 1 – Ataque

Devido à quantidade de peso que se busca perder, essa fase deve durar de 3 a 7 dias. Nós iremos fazer seis dias, pois queremos perder pouco mais de 20 kg cada uma.

Essa primeira parte da dieta deve ser apenas de proteína pura (PP). Ou seja, carnes, frango, peixes e ovos. Além disso, é permitido o consumo de laticínios 0% de gordura (leite e iogurte desnatados, queijo cottage etc) e é obrigatório consumir 1,5 colher de sopa de farelo de aveia e 2 litros de água diariamente.

Expectativa: perder de 2 kg a 4 kg ao longo desses seis dias.

No sábado, demos um pulo até o mercado para fazer a primeira compra para a nossa fase de ataque. 

Segue a lista:

- Patinho moído

- Músculo

- Peito e coxa de frango

- Lagarto

- Iogurte zero

- Queijo branco light

- Pudim, gelatina e suco zero em pó

- Queijo cottage

- Presunto, peito de peru e peito de frango

- Leite desnatado

- Farelo de aveia

- Salsinha, curry e ervas finas

Já tínhamos em nossa cozinha: H2OH Limão, Requeijão Zero, Limão, Cebola, Ovos, Alho.

Bom, pessoal, por enquanto é isso.

Amanhã eu volto com nosso peso atual e contando um pouco mais sobre como foi o meu primeiro dia na Dieta Dukan. Aliás, a marmita para o trabalho já está prontíssima e já demos adeus às tentações fazendo uma bela despedida em um restaurante italiano.

O peso da desistência e um novo começo

Foram quatro semanas de muito esforço e muita força de vontade. Desafiar nossa paixão por comida e, principalmente, pela imensa variedade de alimentos que o mercado nos oferece, foi um verdadeiro caos.

Conseguimos manter o desafio ao longo de quase um mês. No entanto, as consequências já começavam a surgir: não conseguíamos mais sequer pensar em comer ovo e grão de bico! Infelizmente, era muito difícil substituir esses dois elementos tão essenciais para a dieta Body Change.

O processo de desistência foi lento, mas aconteceu. Aos poucos, começamos a furar a dieta muito mais do que no início e, quando percebemos, a dieta já tinha ido para o ralo.

Depois disso, houve um processo de engorda muito rápido. Em poucos dias já havíamos ganhado novamente todo o peso que havíamos perdido nesse período de dieta.

A conclusão a que chegamos: essa dieta não era para nós. 

É claro que ela pode funcionar, sim, para algumas pessoas. No entanto, no nosso caso, ela já não era mais efetiva. Para se ter uma ideia, até hoje, muitos meses depois, ainda temos certa dificuldade ou resistência para comer algumas coisas de que enjoamos: meu problema fica, principalmente, com o ovo e o da Nathalia, com o grão de bico.

Apesar de termos desistido da dieta Body Change, não desistimos da busca pelo peso ideal e nosso próximo passo é tentar a famosa Dieta Dukan. Por isso, mudamos o nome do blog e vamos continuar publicando nossos relatos e tentativas de emagrecimento, bem como os resultados.

Nosso primeiro passo em nome da dieta Dukan foi adquirir o livro “Não consigo emagrecer”. A Nathalia está lendo o livro e, assim que já conseguirmos montar nosso cardápio, voltaremos aqui para contar nossas próximas etapas.

Enquanto isso, estamos tentando ter uma alimentação mais saudável e menos calórica até começarmos a Dukan propriamente dita.

Espero que vocês continuem nos acompanhando.

Abraços!

Dia 22 - Voltamos às quebras

Completando o desabafo da Nat, acho que quando mais desanimamos, mais o trem tende a sair dos trilhos. E acho que a coisa toda vai muito mais além.
Quando estamos estressadas, de TPM ou até mesmo quando o estômago não está bom, a tendência é querer sair da dieta.

Hoje conseguimos seguir muito bem a dieta pela manhã (tirando o toddynho, que foi muito mais uma questão de estragar a bebida) e no almoço. Só que o último não foi muito bacana. Apesar de a comida estar deliciosa, algo não caiu bem e ficamos com enjoo e dor de estômago o resto do dia. Não sabemos se foi a linguiça, que estava bem temperada, ou se foi o cogumelo, que já estava quase passando do ponto. O fato é que não fez bem e o resultado bateu na hora do jantar, quando o estômago já estava melhor.

Só que aí, é claro, não queríamos nos arriscar a comer, de novo, a comida que nos fez mal no almoço e, simplesmente, não tínhamos outras opções em casa (só comidas congeladas). Junta isso à suposta TPM em que eu e a Nat estamos (sim, as duas juntas)....deu no que deu: comemos que nem gordinhas na padaria.

Dia 22 - Cardápio

Café da manhã:

- Pão de farinha de linhaça, de amendoim e sementes de abóbora

- Manteiga

- Toddynho

Almoço:

- Berinjela, abobrinha, cenoura, cebola, azeitona e ovo de codorna

- Cogumelo paris na manteiga

- Linguiça toscana temperada

Jantar:

- Beirute de filé mignon (dividido para as duas)

- Uma lata de coca-cola (também dividida)

- Petit four (100g - Rose)
- Kinder Chocolate (2 barrinhas - Nathalia)

3ª Semana: MEDIDAS

Bom, já começamos a nossa quarta semana e, portanto, aqui vão as medidas.
Pode-se reparar bem o resultado de uma semana toda errada, tanto no quesito dieta como no quesito exercícios.

Nathalia:

	Peso	Cintura	Quadril	Coxas	IMC
Início	68 kg	90 cm	100,5 cm	118 cm	29,2
1ª Semana	66 kg	87,5 cm	98 cm	115 cm	28,6
2ª Semana	65 kg	87 cm	99 cm	112 cm	27,9
3ª Semana	65,5 kg	89 cm	102 cm	117 cm	28,2

Rose:

	Peso	Cintura	Quadril	Coxas	IMC
Início	82 kg	115,5 cm	112 cm	120,5 cm	33,7
1ª Semana	81 kg	112,5 cm	110 cm	126 cm	33,3
2ª Semana	79 kg	110 cm	109,5 cm	125 cm	32,5
3ª Semana	80 kg	106 cm	110 cm	122 cm	32,9

*Lembrando que as medidas são feitas ao final de cada semana.

Dias 19 e 20 - Segunda e terça-feira

Boa tarde, pessoas!

Primeiramente, queremos pedir desculpas pelos atrasos na postagem de novo.
Estamos em uma correria sem tamanho (procurando emprego, arrumando a casa, tomando decisões importantes para o nosso futuro e angariando uma renda extra).

Nosso final da terceira semana foi quase todo certinho. Como fugimos - e MUITO - da dieta ao longo dessa semana toda, resolvemos nos organizar melhor para não fugir tanto. Como atrasamos muito para postar, vamos publicar tudo em único texto.

Dia 19 - Segunda-feira
Café da manhã
- Ovo mexido

Almoço e Jantar
Escondidinho de abóbora com carne seca

Dia 20 - Terça-feira
Café da manhã
- Ovo mexido

Almoço
- Alface, tomate, cenoura, beterraba, pepino, ovo de codorna, couve-flor, azeitona
- Filé de frango
- Bife acebolado
- Água com limão

Jantar
- Spaguetti de grão de bico com funghi ao molho de tomate com champignon e carne seca
- Chá mate com canela

Apesar de termos seguido a dieta normalmente nesses dois dias, não conseguimos arrumar tempo para fazer os exercícios. O resultado da semana foi: exercícios na quinta-feira e caminhada no sábado.

O que vale a pena dizer é que os exercícios são realmente muito puxados e sofremos bastante com as dores. Acho que isso também acaba dando uma desanimada. Além disso, temos que pensar um pouco em determinadas adaptações.

Dias 17 e 18 - Fim de semana com chave de ouro de fiasco

Boa noite, pessoal!
Não sei se demoramos a postar porque estávamos com vergonha ou culpadas demais ou se foi só pela falta de tempo mesmo.
Nossa semana na dieta Body Change, como vocês já acompanharam por aqui, foi um verdadeiro fiasco. E, por mais que conseguimos erguer a cabeça para voltar ao normal no sábado e no domingo (apesar de termos combinado de manter o almoço de Dia das Mães livre), não funcionou.
O café da manhã de ontem foi dentro da dieta e até fomos ao parque fazer uma caminhada (mesmo com dor nas pernas). Na pressa, não conseguimos preparar um almoço saudável e acabamos comendo lanche no Subway. E, à noite, foi a comemoração do aniversário de uma amiga em um bar e, simplesmente, não havia nada lá que estivesse dentro da dieta e, ao mesmo tempo, não poderíamos ficar muito tempo sem comer. Resultado: comemos um Lamen tipicamente japonês.

Nisso, já emendamos no café da manhã de hoje (pão com cheam cheese, salame e queijo mussarela). O almoço de Dia das Mães é aquela coisa: comida boa e nada saudável. Não havia como escapar. E já emendamos na janta também.

Não nos arriscamos, ainda, a subirmos na balança para ver qual foi o estrago, mas desconfiamos que ganhamos de volta todo o peso que havíamos perdido.

De qualquer forma, continuamos com esperança e de cabeça erguida. Nós duas sabemos que é uma dieta bastante restritiva e, por isso, bastante difícil de cumprir. Por isso, acreditamos que seja normal dar umas escorregadas. Mas amanhã voltamos à ativa e (esperamos) com mais afinco do que nunca!

Amanhã é dia de exercícios novamente e vamos nos reerguer e botar tudo em ordem!

Dia 17 - Socorro...Desandou!!!

Acho que o título já diz tudo, certo?
Tudo desandou dramaticamente esta semana. Tivemos várias quebras de dieta pequenas ao longo da semana, como vocês já puderam perceber nos posts anteriores. E, para fechar com chave de ouro, finalizamos nossos dias úteis com praticamente um dia livre.

Apesar disso, nós ainda temos tempo de se reorganizar, pois nossa semana só fecha na terça-feira. No entanto, DOMINGO É DIA DAS MÃES!!! Eba...Só que não...
Seremos quase obrigadas a fazer um dia livre, pelo menos no almoço. Afinal, não creio ser possível manter uma dieta em um dia como esse, em que a tradição soberana é a COMIDA. E não qualquer uma: são massas, queijos, gorduras, arroz incrementado e por aí vai.

A verdade é que estamos passando por uns apertos por aqui, o que está alterando bastante nossos nervos e humores. O resultado disso é que descontamos na comida, é claro. Nessa hora, dá vontade de comer até o corriqueiro.

Mesmo assim, a solução é erguer a cabeça e não se deixar desanimar (mesmo se percebermos uma mudança de peso negativa).

O plano é: amanhã voltamos à rotina normal da dieta em TODAS as refeições. Domingo (Dia das Mães), faremos café da manhã e jantar dentro da dieta e somente no almoço iremos soltar a franga.

Como a Nathalia falou no post anterior, ontem foi nosso primeiro dia fazendo os exercícios propostos pelo programa (com a lindíssima da Ivete Sangalo como personal trainer)...risos...
E como a Nat também disse, nós sofremos bastante.
Mas o sofrimento maior foi hoje, definitivamente. Deu pra perceber o quanto somos sedentárias bundonas. hahahaha
DÓI TUDO: perna, braço, costas, coxas...
Dói pra sentar, pra levantar, pra andar, pra deitar....até pra pensar dói, às vezes...

Acabamos de tomar um dorflex antes de cair na cama. Nosso planejamento era repetir os exercícios amanhã, mas não sei se teremos condições físicas para isso. Então, caso ainda estejamos em cacos, iremos deixá-los para segunda-feira (já que a indicação do programa é fazê-los duas vezes por semana) e na quarta-feira já daremos início às séries da próxima semana. Nossa meta é, em certo ponto, pararmos de sentir tanta dor e, além disso, repetirmos os exercícios mais do que duas vezes por semana.

Lições de hoje:
- Cabeça erguida sempre! Força na peruca!
- Exercícios que parecem ser simples demais nos fazem sofrer
- Ainda falta um pouco de força de vontade para resistir às tentações, principalmente nos momentos de crise.

Dia 17 - Cardápio

Café da manhã (Quebra de dieta):
- Bolacha Passatempo
- Queijo e vinho (Nathalia - Faculdade)

Almoço (com Quebras de dieta):
- Ovo de codorna, tomate, alface, cenoura, beterraba e vagem
- Contrafilé acebolado
- Filé de frango
- Pastel de queijo
- Coca-cola normal (Nathalia)
- Coca-cola zero (Rose)

Jantar (Quebra de dieta):
- Chicken Bacon Onion - McDonald's
- Batata frita grande
- Coca-cola média
- Torta de banana

Dia 15 - Dificuldades e nova opção de jantar

Boa noite, pessoal!

Tanto eu quanto a Nathalia sofremos com alguns problemas de estômago. Eu, com a esofagite e a hérnia de hiato. Ela, com a gastrite.
O resultado disso é que por vezes nós temos dor ou nos sentimos enjoadas.

Como a Nathalia acorda cedo para ir à faculdade, em geral, comemos ovo mexido ou omelete de manhã. Mas quando acordamos atrasadas, ela costuma levar algo para comer no caminho (por isso é sempre bom termos um pão ou torta de grão de bico). Hoje ela levou alguns pedaços da torta para comer. No entanto, assim que ela deu a primeira mordida, passou mal. Não acredito que a torta estivesse estragada ou velha, porque eu comi logo de manhã e não tive problemas.

E já que ela não conseguiu comer a torta, mas também não podia ficar sem comer, acabou por tomar café da manhã na faculdade. E nesse momento é que percebemos o quanto é difícil seguir a dieta fora de casa, principalmente para o café da manhã. Em geral, para almoços e jantares, sempre há um restaurante self-service ou um restaurante a la carte saudável. Mas para o café da manhã, é muito difícil encontrar um local que vá servir omelete ou ovo mexido e acredito que seja impossível encontrar um estabelecimento que venda pão de grão de bico. (risos)

O resultado: ela acabou tomando um toddynho e comendo um salgado enroladinho de presunto e queijo.

Fora isso, seguimos o dia bem.
À noite, o frio e a vontade de variar mais ainda o cardápio nos levaram à sopa! Utilizamos o gengibre, que é um turbo para a queima de calorias, com cenoura e alho poró, acompanhados de calabresa e bacon. Ficou uma delícia e é uma ótima dica para dar um gostinho a mais ao jantar. A Nathalia, com certeza, publicará a receita ainda esta semana para vocês poderem reproduzir em casa. E olha que vale a pena!

Além de esquentar bastante o corpo, você come sabendo que está acelerando a queima das gorduras! Yes!

Dia 15 - Cardápio

Café da manhã da Rose:
- Torta de farinha de grão de bico e linhaça, com cenoura, mortadela e presunto.
- Água com limão

Café da manhã da Nathalia (Quebra de dieta):
- Toddynho
- Enroladinho de presunto e queijo

Almoço:
- Feijoada (mais carne do que feijão)
- Bife de contrafilé acebolado
- Pepino
- Couve-flor
- Beterraba
- Água com limão

Jantar:
- Sopa de cenoura com gengibre e alho poró, com calabresa e bacon.

2ª semana: MEDIDAS

Hoje começamos nossa terceira semana.
Confesso que no início foi um pouco mais difícil, mas agora parece que as coisas estão ficando mais tranquilas. Me arrisco a dizer que nossa alimentação já está praticamente reeducada, pois é cada vez mais natural para nós o novo cardápio.

E, como vocês já sabem, a cada nova semana, novas medidas.
Então, aqui estão elas:

Nathalia:

	Peso	Cintura	Quadril	Coxas	IMC
Início	68 kg	90 cm	100,5 cm	118 cm	29,2
1ª Semana	66 kg	87,5 cm	98 cm	115 cm	28,6
2ª Semana	65 kg	87 cm	99 cm	112 cm	27,9

Rose:

	Peso	Cintura	Quadril	Coxas	IMC
Início	82 kg	115,5 cm	112 cm	120,5 cm	33,7
1ª Semana	81 kg	112,5 cm	110 cm	126 cm	33,3
2ª Semana	79 kg	110 cm	109,5 cm	125 cm	32,5

*Lembrando que as medidas são feitas ao final de cada semana.

E aí, o que vocês acharam do nosso progresso até agora? Comentem, por favor. Queremos muito saber a opinião de vocês.

Dia 14 - Variando o cardápio

Hoje precisávamos (e queríamos) variar o cardápio. Tínhamos um jantarzinho especial de comemoração e, para isso, não dava para ficar só na salada+carne.

Acabamos optando por passar na Casa Santa Luzia, pois já sabíamos que poderíamos encontrar o que buscávamos: Massa de grão de bico!

Realmente encontramos. Os produtos por lá são bem variados, mas o problema acaba ficando um pouco por conta do preço. Pagamos R$ 13,80 no macarrão. São 200g de massa, mas que podem servir até quatro pessoas. O bacana é que o próprio macarrão já veio separado dentro do pacote, sendo dividido em duas porções para duas pessoas.

O cheiro dele seco é bem esquisito. A Nat disse que lembra o cheiro de salgadinho ruim. No entanto, depois de cozido, o cheiro é bem mais agradável e o gosto, por mais que não se compare com uma tradicional massa de trigo, é bem interessante. A marca que nós compramos oferece três opções diferentes: Tradicional, Funghi e Tomate seco. Hoje, optamos pelo funghi, mas com certeza iremos experimentar as outras opções.

Além desse macarrão de grão de bico, compramos, também, aquele oriental transparente que tem como base a farinha de feijão (Harusame). No entanto, há que se tomar cuidado ao optar por um desses. Há muitas marcas cujo macarrão não é feito dessa farinha, mas, sim, de farinha de arroz, o que, obviamente, não podemos comer. Agora é esperar para ver qual é a desse macarrão. A Nat já experimentou em restaurantes japoneses. Eu, nunca.

Lá no empório, experimentamos também um pesto com azeitona que era, particularmente, muito gostoso. Vamos tentar fazer por aqui e, assim que conseguirmos reproduzir a receita, contamos para vocês.

Amanhã começa nossa terceira semana e postaremos as medidas para vocês.

PS: A Nathalia, como vocês já sabem, é estudante de gastronomia e, hoje, num momento de descontrole, acabou por, em vez de só experimentar, comeu quatro pães de queijo. Ela disse que isso fez muito mal para ela, que ficou com dor de estômago e sem vontade de comer por muitas horas (tanto que fomos almoçar já eram quase 16h).

Dia 14 - Cardápio

Café da manhã:
- Torta de grão de bico, linhaça, presunto, mortadela e cenoura
- Chá verde com cidreira e limão

Lanche da manhã da Nathalia (Quebra de dieta):
- Pão de queijo

Almoço:
- Salada de alface, tomate e soja
- Frango assado

Jantar:
- Spaguetti de grão de bico com funghi
- Molho de tomate e manjericão
- Escalope de vitela

Sobremesa:
- Chocolate 85% cacau

Dia 13 - Quebras forçadas

Primeiramente, queríamos nos desculpar pelo atraso da postagem dos dias. Estamos com alguns problemas para resolver e as coisas estão se encavalando. Mas, independente do atraso, vamos sempre postar, ok?

Bom, ontem (segunda-feira - 06 de maio), foi eu, sozinha, quem quebrou a dieta. Infelizmente...
Tive alguns compromissos e, na hora de sair de casa, na pressa, acabei esquecendo de levar qualquer lanchinho para comer mais tarde, mesmo sabendo que voltaria só de madrugada e que teria que jantar fora.

De qualquer forma, o lanche da tarde foi o mais tranquilo. Passei em uma conveniência de posto de gasolina buscando um amendoim ou coisa do tipo, mas não tinha. Apelei para o que encontrei que tivesse uma menor quantidade de carboidratos: Club-social.

De madrugada, com fome, acabei comendo dois lanches (totalmente fora da dieta). Não posso dizer que fiquei me sentindo culpada porque...bom, eu realmente não tive escolha e estava com MUITA fome.

Agora, é lembrar de sempre que sair e que for demorar a voltar, levar lanchinhos ou até mesmo jantares. (risos).

Enquanto estive fora, a Nat fez um teste muito bacana de uma receita que vimos de algumas pessoas que também estão se torturando com a dieta (brincadeira). Ficou gostosa, mas confesso que deu aquela vontade de comer uma tradicional torta de liquidificador. A Nat vai postar a receita no Sentidos Gastronômicos assim que for possível!

No mais, voltamos à dieta hoje. Com mais afinco do que semana passada, eu espero. Afinal, quarta-feira entramos na terceira semana.

PS: receita da torta aqui!!

Dia 13 - Cardápio

Café da manhã:

- Nozes

Almoço:

- Mix de alfaces, tomate sweet e cenoura ralada

- Frango assado

- Chá verde com cidreira e limão

Vitamina pós-treino:

- Vitamina de leite desnatado com maçã, banana, linhaça e canela.

Lanche da tarde da Rose (Quebra de dieta):

- Club social tradicional

Jantar da Nathalia:

- Torta de grão de bico com linhaça e presunto, mortadela e cenoura

- Mostarda

Jantar da Rose (Quebra de dieta)
- Lanche de pão de forma com peito de peru, requeijão e mussarela

Dia 10 - Tentações, tentações, tentações...

Minha primeira dica é: nunca vá ao supermercado com fome. Principalmente depois de ter sobrevivido à diversas tentações no dia anterior ou no mesmo dia.
Sério!

Na quinta-feira (ontem), recebemos a visita de uma amiga em casa e ela, simplesmente, sugeriu compartilharmos uma pizza. Conseguimos, bravamente, eu diria, dizer não e seguirmos adiante.
Somando isso ao fato do elevador, nossos monstros internos foram despertados.

Conseguimos seguir com a dieta durante todo o dia, mas não resistimos à janta.
Fomos ao mercado (para comprar itens saudáveis, acreditem vocês ou não) e nos deparamos com ela: PIZZA!

Não resistimos, compramos e nos deliciamos.
Bom, não vou ser hipócrita e dizer que ficamos morrendo de culpa. Mas também não ficamos totalmente sem ela. Nos culpamos, sim, claro, mas já passou e foi tudo bem. Agora é bola para frente e tentar evitar as próximas tentações que surgirem pela frente.

Puladas de cerca à parte, vou dar uma dica muito bacana:
O pão de grão de bico pode ficar meio seco, é verdade. No entanto, uma boa solução é tostá-lo um pouco. Aqui nós usamos o forninho elétrico, mas acredito que deva funcionar com torradeira, grill, sanduicheira e assim por diante. E o melhor ainda é se você passar um pouquinho de manteiga nele antes de tostar. Fica muito gostoso e dá para fazer pequenas entradinhas com antepastos de beringela, abobrinha, frango desfiado e o que mais sua imaginação puder criar.

Dia 10 - Cardápio

Café da manhã:
- Pão de grão de bico com manteiga e salame
- Chá de limão e gengibre

Almoço:
- Pão de grão de bico tostado com manteiga e antepasto de berinjela
- Salsicha
- Azeitonas chilenas
- Antepasto de berinjela

Quebra da dieta
Jantar:
- Pizza de frango com catupiry e mussarela
- Coca-cola

Dia 9 - Tentativa de mudanças e exercícios

Sinceridade acima de tudo: já estamos ficando enjoadas de comer as mesmas coisas todos os dias.
Por isso, começamos (na verdade, a Nathalia começou) a buscar novas receitas e experimentar novas criações.

A primeira delas foi o pão de grão de bico, cuja receita é disponibilizada pelo próprio programa de emagrecimento Body Change - 10 semanas (para quem não tem acesso ao programa, veja a receita e o nosso teste aqui). Para fazer este pão (que, para mim, mais se assemelha a um bolo) não são utilizados leite e nem farinha de trigo, mas, sim, farinha de grão de bico, que pode ser obtida em casas especializadas (apesar de não termos encontrado para comprar ainda) ou triturando o grão de bico em um liquidificador ou processador até que ele se torne farinha.
Não sei se erramos na receita ou se ele deveria ser assim mesmo (não utilizamos amêndoas trituradas, que  pede na receita), mas achei bastante seco. No entanto, é possível dar uma amenizada ao comê-lo acompanhado de manteiga, presunto ou salame.

A segunda experiência e, com certeza, a mais interessante e saborosa foi o purê de grão de bico. Para dar um pouco mais de sabor, utilizamos molho de alho e sal. Ficou bem gostoso e combinou muito bem com o antepasto de berinjela.

Além da novidade com as receitas, devo dizer que nos adiantamos um pouco ao programa. Os exercícios só deveriam começar a partir da terceira semana. No entanto, não estávamos aguentando mais esperar e começamos a praticá-los hoje mesmo. Por mais que não tenhamos seguido os treinos passados pelo programa (por meio de vídeos da Ivete Sangalo), fomos à academia e fizemos esteira, bicicleta e alguns exercícios para braços e pernas. Esperamos que isso nos ajude a perder o peso mais rápido.

Segundo o programa, após os exercícios, está liberado o consumo de leite e frutas (principalmente em vitaminas). Fizemos uma ontem de maça, banana e leite. O resultado: ficamos nos sentido pesadas e com um mal estar típico de quem não toma leita há muito tempo. Por isso, acredito que nos próximos dias de exercícios, vamos buscar uma outra alternativa para a reposição de energia.

No mais, o dia livre está chegando e já estamos ansiosas para poder comer livremente. Ontem quase atacamos um habib's no elevador (confira aqui). Mas continuamos firmes e fortes!

Dia 9 - Cardápio

Café da manhã:
- Pão de grão de bico com manteiga e salame
- Água com limão

Almoço:
- Linguiça com alho poró
- Cenoura, couve-flor, brócolis e ervilha salteadas na manteiga
- Couve refogada





Jantar:
- Purê de grão de bico
- Antepasto de berinjela
- Hambúrguer

Coisas que só uma dieta faz por você...

Todos sabemos que, do cardápio do Habib's, poucas são as coisas realmente saborosas e que dão água na boca, certo?

Pois bem, estamos no nono dia do programa de emagrecimento Body Change e olha a surpresa:

Entramos no elevador. Havia um moço segurando duas caixas de delivey do Habib's.
O cheiro era tão forte e gostoso (?) que, juro, eu estava salivando.
Na hora, eu e a Nathalia nos olhamos. Pude perceber que ela partilhou do mesmo desespero que eu.
Pude até visualizar a esfiha e um bib's dog na minha frente.

Salivei e quase morri.

Malditos sejam os elevadores...

Dia 8 - E começa uma nova semana!

Uma semana já se passou e aqui estamos, firmes e fortes (pelo menos na maior parte do tempo).
É claro que tivemos algumas escapadinhas. Algumas até desnecessárias, eu diria.
Outras, imprescindíveis, como é o caso da Nat, cuja profissão é cozinhar e, por isso, ela acaba tendo que experimentar de tudo um pouco. Veja mais sobre isso aqui.

Felizmente, as coisas estão sendo mais tranquilas do que imaginávamos.
É evidente que às vezes o monstro da vontade surge, mas, no geral, conseguimos nos controlar bem.

Hoje fomos ao shopping e, por muito pouco, não fomos comer bolinhos (de carne, com uma super crosta de farinha para empanar). Mas conseguimos trocar o bolinho por um pedaço de mussarela de búfala cada, que, por mais que não seja permitida na dieta, é melhor do que vários daqueles bolinhos.

Conversando sobre tudo, chegamos à conclusão de que cometemos um erro grande: fizemos o dia livre muito no começo da dieta. O resultado foi que ganhamos muito rapidamente o peso que havíamos perdido nos três primeiros dias e, além disso, estamos ficando malucas por comida novamente.

De qualquer forma, continuamos de cabeça erguida e com muita esperança. Começamos a acompanhar, por meio do Facebook, o pessoal que está fazendo a dieta e isso ajuda muito para não sairmos da linha e nem desistirmos.

No mais, é isso. Que venham os próximos dias.
PS: eu estou ansiosa para começar a fazer os exercícios logo!

Dia 8 - Cardápio

Café da manhã:

- Ovo mexido com peito de peru

Almoço:

- Alface, palmito, beterraba, cenoura, couve-flor, couve refogada

- Carne seca

- Linguiça toscana

- Salmão (Nat)
- Picanha (Rose)

- Água com limão

*Quebra do dia: um pequeno pedaço de mussarela de búfala cada uma.

Jantar:

- Couve refogada

- Abobrinha recheada com carme moída e milho

- Salsicha

Primeira semana: MEDIDAS!

Como é de praxe, a cada mudança de semana, nós devemos pesar e medir tudo novamente.
Tivemos algumas surpresas quanto a peso, mas, pelo que temos ouvido o pessoal falar, é normal haver uma variação de peso de uma semana para a outra, mesmo que o peso aumente.

Como não começamos, ainda, a praticar os exercícios, não ganhamos massa magra ainda.
No entanto, estávamos observando as fotos e já dá para começar a notar algumas diferenças. Claro que não postaremos essas fotos por aqui, pois estamos em roupas íntimas (risos).

Vamos às medidas?

Rose:
Peso - 81 kg (Eba! Perdi um quilo!)
Cintura - 112,5 cm (três a menos)
Quadril - 110 cm (perdi dois cm)
Coxas - 126 (Okay, esse é bem esquisito, pois acabei GANHANDO quase seis centímetros de coxas)
IMC - 33,3

Nathalia:
Peso - 66 kg (-2 kg comparando com a semana passada)
Cintura - 87,5 cm (-2,5 cm)
Quadril - 98 cm (-1,5 cm)
Coxas - 115 cm (-3 cm)
IMC - 28,6

Bom, por enquanto é isso.
Aliás, se algum leitor que já tenha feito o programa ou que esteja fazendo souber qual pode ter sido o motivo para que eu tenha ganhado todos esses centímetros de coxa, favor nos ajudar!

Dia 6 - O monstro está desperto

Hoje foi meu primeiro dia após a demissão. Ou seja, o primeiro em que eu fiquei praticamente o dia todo em casa.

Resultado?
QUE VONTADE MALUCA DE COMER DOCES!!!!!

Não sei o que me deu hoje, mas estou pensando em doces desde o café da manhã. Ainda bem que consegui me segurar. Acho que vou começar a beber água toda vez que eu ficar com vontade de comer algo que não posso, assim consigo beber bastante ao longo do dia.

Cheguei a algumas conclusões hoje:
- Tomar chá mate quente, para mim, não dá! Principalmente junto com a comida.
- O maior problema dos chás sem açúcar são aqueles que te enganam. Você sente o cheiro e pensa: "Hum, é doce". É. É doce o engano.

Entramos em um grupo no Facebook das pessoas que já fizeram o programa e isso dá um ânimo. Vimos uma série de fotos de gente que perdeu MUITO peso e alcançou uma qualidade de vida melhor. Além disso, é importante compartilhar e trocar experiências, opiniões e, é claro, RECEITAS!
Ainda esta semana iremos fazer o teste da farinha de grão de bico para fazermos umas receitas diferentes e saborosas de pão, massa, bolo, etc.

Dia 6 - Cardápio

Café da manhã:
- Ovo cozido
- Presunto
- Mortadela
- Chá de morango

Almoço:
- Couve refogada com alho
- Shimeji com shoyu
- Rúcula com alho frito
- Calabresa acebolada
- Chá mate quente

Jantar:
- Couve refogada com alho
- Rúcula com alho frito
- Calabresa acebolada com tomate
- Chá mate gelado

Dia 5 - Cardápio

Almoço:
- Alface, cenoura, beterraba, brócolis, repolho, couve-flor, couve refogada, semente de linhaça, tomate, agrião
- Linguiça
- Frango assado (Rose)
- Filé de frango (Nathalia)
- Mate com limão sem açúcar


Jantar:
- Tábua de embutidos: presunto, peito de peru, mortadela, salame
- Ovo de codorna
- Azeitonas chilenas
- Uma taça de vinho tinto seco

Dia 4 - Enfim, livres e cheias

Como dito ontem, ficamos extremamente em êxtase pela chegada do nosso primeiro dia livre. E achei realmente algo muito válido.
O dia livre é uma ótima forma de dar aquela aliviada na vontade e puxar mais força de vontade para a próxima semana.

Só nos enganamos em uma coisa: ficamos imaginando que íamos nos entupir de comer no dia livre, devido tamanha vontade que estávamos....

Pois aconteceu justamente o contrário, e isso já foi sentido logo no café da manhã.
Comemos um pão francês e meio com duas fatias de queijo e dois mini pães de queijo cada. Para beber, um achocolatado para mim e um suco de uva para a Nathalia.
Para nossa surpresa, ficamos cheias e empanturradas muito rápido.

O almoço não podia ser diferente: MC'DONALDS!!!
E, novamente, nos sentimos cheias. Eu, particularmente, quase não tomei refrigerante e achei que o sorvete foi demais. A Nat achou que poderia ter comido pouco mais da metade do lanche dela.

Apesar da "decepção", eu achei muito interessante essa reação física e espero que continue assim. Dá mais força de vontade para acreditarmos que conseguiremos manter a forma e a dieta após as 10 semanas.

O único problema do nosso dia livre foi a água, que quase não tomamos, para minha surpresa.

Dia 4 - Cardápio (DIA LIVRE)

Café da manhã:
- Pão francês
- Queijo
- Achocolatado
- Suco de uva







Almoço:
- Chicken Bacon Onion - McDonald's
- Batata frita
- Refrigerante
- Sorvete (casquinha de baunilha)

Jantar:
Rose:
- Cerveja/chopp
- Lanche de cogumelos com maionese de salsinha num pão australiano

Nathalia:
- Refrigerante
- Arroz
- Creme de milho
- Beliscadas em geral

Dia 3 - A liberdade que nos aguarda...

Só pode ser a tal "Lei de Murphy".
Por que, diabos, eu fui começar uma dieta em uma semana TÃO maluca?

O estresse, obviamente, torna as coisas muito mais difíceis e hoje foi um dia especialmente complicado. Acordei empregada e voltei pra casa disponível para o mercado de trabalho...

E, como se não bastasse, a complicação começou uns 10 minutos antes do almoço.
Eu almocei bem nervosa por algo que tinha acabado de acontecer e, por isso, quase não consegui comer. Para mim, já é muito difícil comer folhas e legumes, quando estou nervosa então....basicamente tive que empurrar a comida goela abaixo.

Bom, agora que as coisas estão mais acertadas e, espero, entrando nos eixos, acredito que as coisas vão melhorar.

Tivemos umas escapulidas da dieta hoje e chegamos à conclusão de que isso não é nem um pouco inteligente de se fazer. Parece que ao colocar na boca algo que você não deveria estar comendo, você libera uma espécie de monstro de dentro de você que fica querendo, loucamente, comer tudo aquilo que não pode, até mesmo o que você, normalmente, não quereria comer. Ou seja, meu conselho: NÃO PULEM A CERCA DA DIETA!!!!

Mesmo sabendo que o desvio foi pequeno, fiquei um pouco triste. Acho que por saber que:
AMANHÃ É DIA LIVRE!!!!!!!!

Ou seja, adiantamos algumas horas algo que poderíamos ter esperado mais. Adiantamos, liberamos o monstro, sendo que poderíamos ter comido sem peso na consciência amanhã. Tudo bem agora, já passou, mas fica de lição para as próximas.

OBS: Eu não emagreci tanto quanto a Nathalia, foram apenas quase 2 quilos. Mas tudo bem, considerando que eu sou mais gordinha, sedentária e, pra completar, fumante, já era de se imaginar que meu metabolismo fosse mesmo mais preguiçoso. Mesmo assim, fiquei orgulhosa e surpresa!

Dia 3 - Cardápio

Café da manhã:
- Ovo mexido
- Café sem açúcar





Almoço:

- Alface, ovo de codorna, abóbora, couve-flor, cenoura, pepino, vagem, tomate, beterraba
- Bife de contrafilé
- Salsicha com molho de tomate
- Filé de frango
- Água com limão





Jantar (horroroso, por sinal):
Rose:
- Salada de alfaces, tomate-cereja, champignon, brócolis, beterraba e cenoura
- Babybeef
- Água com limão

Nathalia:
- Salada de alfaces, cenoura, quinua e uva passa
- Filé de tilápia
- Água com limão





Quebras de dieta:
- Um minipão francês com mortadela dividido pelas duas
- Um bolinho de bacalhau (Nathalia)
- Um sequilho (Rose)
- Um minipão de queijo cada uma

Dia 2 - Relativa tranquilidade e alguns problemas

O dia inteiro hoje foi relativamente tranquilo. Não passei grandes vontades ou ansiedades ou estresses.

Infelizmente, tivemos que dar uma escapadinha. Para quem não sabe, a Nat é cozinheira e ela fez alguns cookies de chocolate para vender. Resultado: cada uma comeu um. Não por desespero. Ela precisava experimentar para ver se estava saboroso. Como ela não gostou muito do resultado, eu comi para ver se concordava ou não.

Acredito que minha única grande falha hoje (além da escapada, é claro) foi ter passado bem longe da quantidade de água que eu deveria tomar.

Durante a tarde experimentei comer algumas nozes para quebrar o jejum total e até mesmo para aliviar um pouco a vontade de comer besteiras. Ajudou! Outra coisa que tem me ajudado bastante é o café, mesmo sem açúcar.

Uma colega de trabalho me questionou se era uma dieta com ingredientes caros, pois eu estava comendo nozes, o que não é lá muito barato mesmo. Mas, refletindo:
- Carnes sempre estiveram no menu. A diferença é que acabamos comendo um pouco mais do que antes, mas não creio que financeiramente isso tenha tanto impacto.

- Deixamos de comer arroz, batatas e, principalmente, BESTEIRAS! Sim, são essas as que mais custam caro: congelados, pizzas, lanches, chocolates, doces, refrigerantes e por aí vai.

- E, em vez disso, comemos muito mais verduras, legumes e leguminosas. Que, convenhamos, são alimentos relativamente baratos, principalmente se você consegue comprá-los em um sacolão ou coisas assim.

Ou seja: deixamos de gastar com besteiras relativamente caras, as substituindo por alimentos saudáveis que não são tããããão caros.

Para mim, na verdade, caras são aquelas dietas em que você tem que comprar determinada marca de pão, que normalmente é a mais cara, só queijo cottage (vamos lá, né...isso é caro pacas....) e por aí vai...

Já adianto que a noite de amanhã será bastante tensa. Fomos convidadas para um coquetel de inauguração de uma lanchonete tradicionalíssima de São Paulo e, bom, não poderemos comer quase nada, possivelmente. Vamos ver o que vai rolar...

PS: Não sei se a Nathalia ainda vai postar sobre o dia de hoje, pois ela está sofrendo com uma enxaqueca. O que posso dizer dela hoje é que ela resistiu bravamente sem ficar beliscando besteirinhas enquanto fazia os cookies! =)

Dia 2 - Cardápio

Café da Manhã:
- Omelete com presunto temperada
- Chá sem açúcar

Almoço:
- Alface americana
- Salada de grão de bico com cenoura¹ (Dica: para dar um gostinho a mais, cozinhamos na água que cozinhou o frango).
- Coxa de frango
- Atum enlatado (Nathalia)
- Chá mate sem açúcar

Lanche da tarde:
- Salgadinho de soja com tempero (Nathalia)
- Nozes*
* Muito cuidado com as nozes e castanhas. Segundo o programa Body Change - 10 Semanas, o limite, no quesito quantidade, é algo em torno de um punhado apenas.

Jantar:
- Hambúrguer (Para evitar a fritura, fizemos no micro-ondas)
- Salada de grão de bico com cenoura (a mesma do almoço)
- Atum (Nathalia, claro)

¹Receita da salada disponível no blog Sentidos Gastronômicos

Dia 1 - Difícil adaptação

Desde que decidimos dar início ao programa, levando tudo a sério e à risca, algumas questões não me saíram da cabeça:

- O que comer no café da manhã?
Eu estava muito acostumada com o leite e o pão na chapa e MUITO raramente saía disso. E, quando saía, era sempre a troca do leite por um suco ou café, ambos com açúcar, ou alguma variação do acompanhamento (pão com queijo e presunto, principalmente).

- Como viver sem comer pão, batatas e, principalmente, doces?
Como já deve ter dado para perceber, minha dieta nunca foi muito saudável. Confesso que sempre tive uma grande queda pelos carboidratos e açúcares. Essa seria, com certeza, uma tarefa difícil desde o começo.

- O que raios vou beber para acompanhar as refeições?
Por mais que seja cientificamente comprovado que não é saudável tomar líquidos junto às refeições, eu nunca dei muita bola para isso. Até porque, tenho um sério problema com engasgos (e, sim, estou falando sério).

Como era de se esperar, meu primeiro dia na dieta foi bastante sofrido. Tive que acordar mais cedo para preparar meu ovo mexido e já de cara tive um pequeno momento de desespero: o que eu ia beber? Como eu já tenho um histórico de problemas estomacais, resolvi tomar o Chá de Angélica, que dizem ser bom para o estômago (e realmente é!). O grande problema: não poderia colocar açúcar. Bom, no fim das contas até que foi tranquilo.

O almoço foi um pouco mais sofrido. Não sei se por não estar com tanta fome ou pela falta de costume em me alimentar daquela forma (principalmente pela falta do arroz e da batata), tive que "empurrar goela abaixo" a segunda metade da comida. E, para minha surpresa, beber água com limão não foi tão ruim quanto achei que seria.

Para ajudar, meu dia foi carregadérrimo de estresse e as pessoas que estavam à minha volta estavam comendo doces e besteiras como loucas. Chega a dar a impressão de que estão comendo mais do que normalmente (o que provavelmente é fruto da minha imaginação). Junta isso com o estresse e o cansaço e a pressão: vontade de comer doce, é claro. Mas consegui me segurar. Ufa!

O jantar foi bem mais tranquilo na questão alimentar, mas o chá mate sem açúcar foi bem complicado. Também me forcei um pouco a tomá-lo, porque, como diz a Nathalia, acredito ser uma questão de costume. Então, tenho que me acostumar.

Para finalizar (afinal, já escrevi demais), quero deixar aqui meu maior desafio para as próximas semanas: BEBER DE 2 A 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA.

Luz...Câmera...AÇÃO!

Hoje é o início de uma nova etapa. Na verdade, muito mais para DESAFIO do que qualquer outra coisa.

Somos gordinhas, pensamos como gordinhas e, como se não bastasse, adoramos apreciar delícias gastronômicas (entende-se: hambúrgueres, pizzas, cachorros-quentes, massas e por aí vai). Inclusive, temos um blog sobre isso!

Mas decidimos que chegou a hora de mudar. Depois de muitas "promessas de segunda-feira" que nunca começaram, encontramos uma opção que acreditamos que pode dar certo. E que, coincidência ou não, não começou numa segunda-feira (esperamos que seja um bom sinal!).

Somos Nathalia e Rose e começamos aqui nosso Desafio Body Change - 10 semanas.

Para quem não conhece, o Body Change - 10 Semanas é o programa de emagrecimento lançado, no Brasil, pela Ivete Sangalo (sim, ela mesma!) junto com o maridão, Daniel Cady (ex-atleta, nutricionista e com pós-graduação em Nutrição Funcional). O programa consiste em 10 semanas de reeducação alimentar e prática de exercícios. Reza a lenda que um participante já chegou a perder mais de 30kg somente nesse período. A bem da verdade, todo o programa é importado, mas adaptado às especificações brasileiras, é claro.

A parte nutricional do Body Change é feita com base na dieta Dukan e consiste em uma alimentação rica em proteína e com quase 0% de carboidrato (lembrando que há um dia livre por semana e que os carboidratos saudáveis são provenientes de verduras, legumes e leguminosas, que estão liberados, é claro!).

Como não é surpresa para ninguém que a reeducação alimentar é, em geral, a parte mais difícil da mudança de hábito, o programa insiste para que, se você não está acostumado a praticar exercícios, não os faça nas duas primeiras semanas. Ou seja, são quase 15 dias em que você tem seu foco totalmente voltado a "aprender a se alimentar" de acordo com a dieta.

Aqui, iremos publicar nosso progresso dia após dia: as delícias e dores; as dificuldades; as escapulidas; as tentações; e, é claro, os objetivos alcançados e o orgulho resultante disso.