Dia 13 - Cardápio

Café da manhã:

- Nozes

Almoço:

- Mix de alfaces, tomate sweet e cenoura ralada

- Frango assado

- Chá verde com cidreira e limão

Vitamina pós-treino:

- Vitamina de leite desnatado com maçã, banana, linhaça e canela.

Lanche da tarde da Rose (Quebra de dieta):

- Club social tradicional

Jantar da Nathalia:

- Torta de grão de bico com linhaça e presunto, mortadela e cenoura

- Mostarda

Jantar da Rose (Quebra de dieta)
- Lanche de pão de forma com peito de peru, requeijão e mussarela