domingo, 22 de setembro de 2013

Dieta Dukan - Aí vamos nós!

Hoje é dia 22 de setembro de 2013 (quase dia 23) e amanhã começa um novo desafio.

A Dieta Dukan é separada em quatro fases distintas: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. Vamos explicar aqui a primeira fase, que é a que iremos começar amanhã.

Fase 1 – Ataque
Devido à quantidade de peso que se busca perder, essa fase deve durar de 3 a 7 dias. Nós iremos fazer seis dias, pois queremos perder pouco mais de 20 kg cada uma.
Essa primeira parte da dieta deve ser apenas de proteína pura (PP). Ou seja, carnes, frango, peixes e ovos. Além disso, é permitido o consumo de laticínios 0% de gordura (leite e iogurte desnatados, queijo cottage etc) e é obrigatório consumir 1,5 colher de sopa de farelo de aveia e 2 litros de água diariamente.
Expectativa: perder de 2 kg a 4 kg ao longo desses seis dias.

No sábado, demos um pulo até o mercado para fazer a primeira compra para a nossa fase de ataque. 
Segue a lista:


- Patinho moído
- Músculo
- Peito e coxa de frango
- Lagarto
- Iogurte zero
- Queijo branco light
- Pudim, gelatina e suco zero em pó
- Queijo cottage
- Presunto, peito de peru e peito de frango
- Leite desnatado
- Farelo de aveia
- Salsinha, curry e ervas finas




Já tínhamos em nossa cozinha: H2OH Limão, Requeijão Zero, Limão, Cebola, Ovos, Alho.

Bom, pessoal, por enquanto é isso.

Amanhã eu volto com nosso peso atual e contando um pouco mais sobre como foi o meu primeiro dia na Dieta Dukan. Aliás, a marmita para o trabalho já está prontíssima e já demos adeus às tentações fazendo uma bela despedida em um restaurante italiano.
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